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Sai cosa
vuoi cambiare. Ti mostriamo come.

  • Programmi guidati per cambiare un comportamento
  • Con la supervisione di un'équipe di psicologia clinica
  • Per la tua vita reale, in autonomia o insieme alla terapia
Scopri i programmi Come funziona
Perché Headscovery

Stessa struttura. Comportamenti diversi.

Cosa ottieni davvero, un pezzo alla volta.

01 · Il programma

Sei parti, in ordine

  • Un arco chiaro, dal momento in cui noti l'abitudine a quello che costruisci dopo
  • Sei parti, ognuna costruita su quella prima
  • Un solo ordine, seguito passo per passo, perché il lavoro regga
Headscovery
Guardare Parte 1 7
Capire Parte 2 6
Scegliere Parte 3 7
Gestire Parte 4 7
Prevenire Parte 5 5
Costruire Parte 6 6
02 · Dentro un modulo

Costruito in un ordine voluto

Perché

Parte dalla ragione, non dalle regole. Sentirsi sotto giudizio tiene ferma un'abitudine; capire è ciò che la fa muovere.

Impara

Un concetto alla volta. Capire prima la tua abitudine è ciò che fa funzionare davvero gli strumenti che vengono dopo.

Prima di andare avanti

Solo le poche cose da tenere, così niente di importante si perde prima del passo successivo.

Tocca a te

Lo fai, non ti limiti a leggerlo. Quello che impari mettendolo in pratica è quello che resta.

03 · Train

Vedi esattamente cosa scrivere, e dove.

  • Ogni esercizio scritto, con l'immagine della pagina su cui va
  • Numerati nell'ordine in cui li scrivi, tenuti nel tuo quaderno, mai sui nostri server
  • Aperti dal primo giorno, fuori dai moduli
Una pagina del programma: zone tratteggiate in cui scrivere, numerate nell'ordine in cui le scrivi326154125
04 · Focus

Per il momento in cui succede.

  • Brevi schede scritte per un momento difficile che c'è adesso
  • Per subito dopo, o per una giornata tranquilla in cui prepararsi
  • Tutte aperte fin dall'inizio
Quando sta succedendo adesso
Subito dopo un momento difficile
In una giornata tranquilla, per prepararsi
05 · Stories

La tua situazione, non una qualunque.

  • Pagine per la situazione in cui ti trovi, dalle relazioni alle giornate difficili
  • Cosa rende ognuna più difficile, cosa aiuta e cosa aspettarsi
  • Ognuna rimanda alle parti del programma che fanno al caso tuo
Relazioni
Casa e lavoro
A che punto sei
Dentro di te
I programmi

Scegli da dove comincia il lavoro.

Ogni programma riguarda un comportamento preciso. Stesso metodo, lavoro su misura per ciascun comportamento.

Disponibile

Pornografia

  • Un programma guidato per l'uso problematico della pornografia.
  • Impara a vedere l'abitudine e a risponderle.
Apri il programma Apri i primi due moduli, gratis
In arrivo
ADHDUn programma guidato per l'ADHD negli adulti.
Altri programmi in sviluppoStesso metodo, stessa supervisione.
Cosa dice davvero la ricerca

Metodi con decenni di prove alle spalle.

Headscovery si basa sui metodi più studiati delle scienze del comportamento.

15–26%

I programmi strutturati di CBT danno risultati migliori dal 15% al 26% rispetto all'assenza di trattamento, nei disturbi del comportamento e da uso di sostanze.

Magill et al., 2019 · 30 RCTs · 5,398 participants

54 RCT

La CBT erogata in digitale è efficace quanto la terapia in presenza per diverse condizioni di salute mentale e del comportamento.

Milosevic et al., 2024 · 54 RCTs · 5,463 participants

39 RCT

L'ACT è efficace quanto i trattamenti psicologici consolidati per ansia, depressione e comportamenti di dipendenza.

A-Tjak et al., 2015 · 39 RCTs · 1,821 participants

Quattro discipline. Una sola struttura.

  • Psicologia del comportamento
  • Neuroscienze
  • Teoria dell'apprendimento
  • Comunicazione
Vedi tutte le evidenze Leggi il metodo
Come funziona

Semplice da cominciare. Fatto per durare.

Lo stesso svolgimento, da qualunque programma cominci.

  1. 01

    Arrivi senza doverti spiegare

    Niente questionario, niente filtro diagnostico, niente scheda di ammissione. Sai già perché sei qui.

  2. 02

    Il primo modulo ti prepara

    Quanto tempo, dove, quando: pochi minuti, e stai già lavorando.

  3. 03

    Quasi ogni modulo finisce con qualcosa da fare

    Non teoria da archiviare: un esercizio concreto, fatto per stare in una giornata vera.

  4. 04

    Un inciampo non cancella i tuoi progressi

    I giorni difficili sono previsti. C'è un protocollo per le ore subito dopo un inciampo, tratto dalla ricerca sulla prevenzione delle ricadute. Non torni a zero.

Privato per scelta

Niente da confessare.
I tuoi progressi restano tuoi.

  • Un nome neutro sull'estratto conto L'addebito non rivela il programma né il suo argomento.
  • Nessun tracciamento dentro il programma, mai Non costruiamo un quadro della tua salute a partire da questo.
  • Quello che scrivi resta con te Nel tuo quaderno, mai sui nostri server.
  • Nessun questionario per entrare Niente filtro diagnostico, niente scheda di ammissione.
Domande frequenti

Domande sulla piattaforma.

Per le domande su un programma in particolare, vedi la pagina di quel programma.

Headscovery è una terapia?

No. Headscovery è una piattaforma guidata per il cambiamento dei comportamenti, pensata per funzionare in autonomia, senza un terapeuta. Non fa diagnosi, non offre assistenza clinica e non sostituisce la psicoterapia. È un metodo pratico per capire le tue abitudini e cominciare a cambiarle, con i tuoi tempi e nel tuo contesto.

Posso usarlo insieme alla terapia?

Sì, e funziona altrettanto bene anche senza. Headscovery non è in concorrenza con la terapia e non dipende da lei. La terapia va in profondità con un professionista; Headscovery ti dà strumenti concreti da usare tra una seduta e l'altra, o per conto tuo se la terapia non è qualcosa che stai considerando adesso. È pensato per esserti utile in entrambi i casi.

I contenuti hanno una revisione clinica?

Ogni programma è sviluppato e supervisionato da un'équipe di psicologia clinica con abilitazione professionale. Il metodo integra approcci basati sulle evidenze (CBT, ACT, neuroscienze del comportamento) tradotti in esercizi concreti e in un linguaggio accessibile. Niente è improvvisato, e niente è generico.

Come sono strutturati i programmi?

Ogni programma segue la stessa struttura: sei parti che attraversano le fasi reali del cambiamento di un comportamento, cioè guardare, capire, scegliere, gestire, prevenire e costruire. La forma resta la stessa, mentre i contenuti sono costruiti su misura per ciascun comportamento. I moduli sono brevi, da sei a dieci minuti ciascuno, e quasi ognuno finisce con un esercizio concreto. L'ordine conta: i moduli sono in sequenza.

Quanto tempo ci vuole?

Non c'è una durata fissa. Il programma va al tuo ritmo: un modulo alla volta, quando trova posto nella tua giornata. Quanto ci mette un cambiamento reale dipende dalla persona, dalla strada che prende e dal comportamento, quindi non ci mettiamo sopra un conto alla rovescia. Quello che conta è che ogni modulo ti lasci qualcosa da usare subito.

Quanto costa?

Un pagamento unico di 89 €, 89 $ o 89 £, a seconda del Paese in cui ti trovi. Non c'è abbonamento né rinnovo: hai tutto il programma, le sue tre sezioni (Train, Focus e Stories) e gli aggiornamenti che seguiranno, e mantieni l'accesso finché il programma resta disponibile. Se scopri che non fa per te, hai 14 giorni per chiedere il rimborso. Vedi tutti i dettagli nella pagina del programma →

E se mi fermo e torno più avanti?

Il programma è tuo, al tuo ritmo. Non ci sono scadenze, contatori di giorni consecutivi o obblighi di finire entro un certo tempo. Se ti fermi e torni più avanti, riprendi da dove eri, non da zero. Mentre non ci sei non succede niente in sottofondo: hai pagato una volta sola, quindi una pausa non ti costa niente.

Altre domande
Quando vuoi tu

Comincia da dove sei.

Un modulo. Da sei a dieci minuti. Qualcosa da usare il giorno stesso. Il momento giusto non arriva da solo.

Comincia il programma

Headscovery non è un servizio clinico e non sostituisce la psicoterapia professionale.